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哪些增壓食物盡量少吃

■過量的咖啡：一天不要喝兩杯以上的咖啡。雖然咖啡的熱度有舒緩身心的作用。然而，喝太多的咖啡很容易導致失眠和胃痛，脫癮的頭痛現象更是無法避免的。

■多油脂的食物：多油脂的食物將不容易幫助消化，因為它將花費腸胃五至七個小時去消化，並且將使腦中絕大的血液集中到妳的腸胃，這時舊很容易精神無法集中而昏昏欲睡了。

■容易讓腸胃氣漲的蔬菜：例如甘藍芽、花椰菜（芥菜）、菜豆、皇帝豆等。

■甜食：此類的碳水化合物，容易讓身體在短時間閌奮，然而隨之而來的感覺就是容易感到疲倦。而且，大部分的甜食，例如蛋糕、糖果，也伴隨著豐富的脂肪。

吃哪些食物可以減壓

■高複合碳水化合物：全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂優葛這些食物都極易消化，短時間內就能提供身體能量。麵包大概需要一至三小時，水果則大概只要三十五分鐘即可消化完畢。

■低蛋白食物：雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物

■沒有咖啡因的飲料：例如：柳橙汁、牛奶、無咖啡因的蘇打水等。

■維他命Ｂ5：此類的營養品可以支援腎上腺分泌抗壓力的荷爾蒙，除此之外，Ｂ5對維持皮膚和神經的健康也相當的重要。核果、豆莢、植物的種子、深綠葉的蔬菜、牛奶、乾果等都是富含Ｂ5的食物。