- Apr 20 Fri 2007 13:33
宇廷、雨停
- Apr 20 Fri 2007 11:11
賞桐何處去?桐花步道總整理
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從四月底到五月,油桐花進入盛開的季節,全台到處都可探尋桐花的蹤跡,您也可利用假期呼朋引伴選擇一條悠閒的賞花路線,腳踏著白色地毯、欣賞著紛飛的五月雪,一同感受那有如純白浪漫的體驗。
1.土城三峽段:土城桐花公園→承天禪寺→中和圓通寺步道→三峽牛角坑生態度假農莊。
2.台北平溪公路:由木柵到石碇後,走永碇橋,便可以看見路旁山坡白色的油桐花,沿著公路,一路至平溪幾乎都是油桐花。
3.龍潭賞桐路線:九座寮文化協會→小粗坑古道→台灣藥用植物園→崑崙藥用植物園→水龍吟→渴望園區→城合農園→江家古厝→大江屋。
4.關西金錦賞桐花:省道 118線→義民廟→華光智能發展中心→彩和山→石牛山→錦仙森林樂園。
5.尖石桐花遊覽路線:內灣火車站→內灣大橋→義興大橋→篷來谷渡假農莊→山中奇、溪中有→北角桐花林→土地公廟賞花亭→義興桂竹林園→尖石二號橋→尖石巨石→內灣火車站。
6、北埔賞桐路線:鄉公所→南埔觀景橋→農村博物館→金剛寺→百年水車→大分林→高旗棟觀景→柿園坪→小分林→二寮神木。
7、峨眉賞桐步道:十二寮橋→十二寮休閒農園→峨眉湖→天恩佛學院→細毛埔吊橋→環湖步道→富興老茶廠。
8、火炭相思古道:造橋鄉公所出發→谷巴休閒度假村→火炭谷步道→力馬工坊→慈聖宮→劍潭水庫→劍潭古道。
9、獅潭相賞桐路線:義民廟→鳴鳳古道登山口→永興親水公園→紙湖農場→百壽隧道→原住民社區→馬陵社→圳頭社→大竹圍夥房。
10、三義桐花步道:三義交流道→綠色隧道→夏雪天空→龍騰斷橋→挑柴古道→勝興車站→綠色隧道。
- Apr 19 Thu 2007 14:28
FIRIDAY'S-永春店周年慶-美味大方送!!
- Apr 18 Wed 2007 17:10
旅遊行事曆
- Apr 18 Wed 2007 16:43
十大讓小腹平坦的妙招
■做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
■粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹凈,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
■變形的仰臥起坐運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。
■坐椅腹部練習操,這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練。
做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反復練習,每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
■按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體內。
方法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
■縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
■進食減肥
早食減肥
正餐之前進食,可以使人在正餐時食欲大減,從而減少食物的攝入量。
食醋減肥
每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥
肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
■用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養物質越多。利用這一原理,產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。
■游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。正是游泳的季節,趕緊下水吧!
■保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。
方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鐘,此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
泡完半身浴後剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗凈。然後一邊衝冷水,一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部,進行2-3個回合就完成了。
- Apr 16 Mon 2007 14:08
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- Apr 04 Wed 2007 14:15
超口愛BMW-德國拍到的
車況保持得相當好,車主是一對恩愛的老夫妻,正好他們要上街買披薩時看到的。
- Apr 04 Wed 2007 14:10
吵 架 公 約
1、吵架不當著父母,親戚,鄰居的面吵,在公共場所給對方面子。
2、不管誰對誰錯,只要一吵架,男方必須先輕聲輕氣哄女方一次,女方才能馬上冷靜下來,否則女方一看到男方哇啦哇啦,女方也忍不住哇啦哇啦,一旦造成嚴重後果,全部由男方負責。
3、在家裏吵架不准一走了之,實在要走不得走出社區,不許不帶手機和關機。
4、尊敬對方的父母長輩,吵架不開心不能對父母無禮。
5、有錯一方要主動道歉,無錯一方在有錯方道歉並補償後要儘快原諒對方。
6、雙方都有錯時要互相檢討,認識到錯誤並道歉後由男方主動提出帶女方出去散心。
7、要出氣不准砸東西,只能吃東西,實在手癢只能砸枕頭。
8、吵架儘量不隔夜,晚上困覺覺時男方必須主動抱女方,女方生氣百般推讓,男方也不能就此放棄,一定要哄到女方睡著,做上美夢。。。
9、每週都要給對方按摩一次,因為大家經常吵架都很辛苦,男方手藝不好的話可以跟盲人師傅學,嚴禁和髮廊女學!
10、吵架時男方不准掛電話,如果掛了要馬上打回去,並表示歉意,吵架時女方如果掛了電話,男方必須在1分鐘內打給女方, 電話不通打手機,總之不能氣綏,屢掛屢打,但是女方也要給男方面子,每次掛電話次數不大於5 次。
(公約條款暫時為以上這幾條,可由女方無理由無時間限制的更改,男方有權利提出異議,但是異議是否被採納最終解釋權在女方手裏)
男方簽名:*** 女方簽名:*** 年 月 日